Ce este mula bandha și dacă este util să faceți blocarea de jos

Mula bandha este un exercițiu din hatha yoga care reprezintă o contracție a mușchilor podelei pelvine. Cuvântul sanscrit mula înseamnă „rădăcină, bază, fund sau fund”, iar bandha înseamnă „blocare, menținere sau închidere”, astfel încât exercițiul este adesea denumit blocare a rădăcinii sau a fundului.

Nu există multe studii privind mula bandha. Am putut găsi doar două experimente, dintre care unul a fost publicat într-o revistă științifică de o calitate nu tocmai ridicată.