Sport

Activitatea fizică pentru reducerea depozitelor de grăsime a făcut obiectul unui studiu realizat de Brad Schoenfeld și publicat în 2011. Articolul rezumă rezultatele unui experiment în timpul căruia participanții au făcut exerciții pe bicicletă timp de 2 ore fiecare, la intensități diferite. În total, au fost efectuate patru încercări: în două dintre acestea au consumat o masă cu carbohidrați cu indice glicemic ridicat înainte de exercițiu, iar în celelalte două au postit timp de 12-14 ore înainte și în timpul exercițiului.
Experimentul a arătat că, în timpul exercițiilor de intensitate moderată, oxidarea grăsimilor a fost aceeași – indiferent dacă subiecții au mâncat sau nu.

Pagini: 1 2 3 4 5

Mula bandha este un exercițiu din hatha yoga care reprezintă o contracție a mușchilor podelei pelvine. Cuvântul sanscrit mula înseamnă „rădăcină, bază, fund sau fund”, iar bandha înseamnă „blocare, menținere sau închidere”, astfel încât exercițiul este adesea denumit blocare a rădăcinii sau a fundului.

Nu există multe studii privind mula bandha. Am putut găsi doar două experimente, dintre care unul a fost publicat într-o revistă științifică de o calitate nu tocmai ridicată.

Pagini: 1 2 3 4 5

Poți face acnee dacă nu faci duș?
Site-ul Academiei Americane de Dermatologie afirmă că, după un antrenament, trebuie să vă spălați imediat de bacteriile care pot provoca acnee.

În același timp, acneea nu provine din igiena precară și murdărie. Majoritatea reacțiilor biologice care provoacă această afecțiune au loc sub piele, nu la suprafața acesteia, astfel încât curățarea nu afectează severitatea acneei. Aceasta nu depinde nici de cantitatea de bacterii de pe piele sau din canalele sebacee.

Pagini: 1 2 3 4 5

La prima vedere, fitness-ul portocaliu pare a fi un sistem destul de bun. Acesta include exerciții cardio și de forță pentru diferite grupe musculare – toate prescrise de Organizația Mondială a Sănătății. Intervalele intense sunt la fel de utile, deoarece sporesc rapid rezistența și pot crește, de asemenea, forța și masa musculară.

Judecând după videoclipurile online și informațiile de pe site-ul oficial, studiourile portocalii sunt pline de muzică energică, antrenorii definesc sarcini pentru fiecare persoană și toată lumea se uită la casetele colorate de pe ecran. Dacă stârnește interes și îi face pe oameni să facă exerciții în mod regulat, sistemul va fi cu adevărat bun pentru sănătate și fitness.

Pagini: 1 2 3 4 5

Corpul nostru știe cum să facă față supraîncălzirii. Pentru a se răci, trimite mai mult sânge la piele și produce transpirație. Umezeala se evaporă, pielea și sângele se răcesc, iar temperatura corpului scade. Acest mecanism menține echilibrul termic, dar organismul pierde umiditate, mușchii primesc mai puțin sânge, iar ritmul cardiac crește.

Dacă organismul dumneavoastră nu poate face față supraîncălzirii, este posibil să aveți:

Crampe de căldură. Crampe dureroase ale grupurilor musculare mari în timpul exercițiilor fizice sau după un antrenament.
Epuizare din cauza căldurii. Creșterea temperaturii corpului până la 40 °C, greață și vărsături, slăbiciune și dureri de cap, transpirație intensă, piele rece și lipicioasă. Dacă nu se iau măsuri, această afecțiune poate evolua spre un accident vascular cerebral.

Pagini: 1 2 3 4 5