Cum să vă antrenați pe căldură ca să nu ajungeți în spital

Insolație. Creșterea temperaturii corpului la 40 °C sau mai mult, confuzie, iritabilitate, dureri de cap, amețeli, greață și vărsături, probleme de vedere și de ritm cardiac, slăbiciune. Dacă nu este tratată imediat, insolația poate duce la leziuni cerebrale, insuficiență organică și deces.
Dacă nu aveți obiceiul de a bea în timpul exercițiilor fizice, activitatea fizică pe căldură poate duce la deshidratare cu simptome precum oboseală, dureri de cap și amețeli, gură uscată și urină de culoare închisă.