Cum să vă antrenați pe căldură ca să nu ajungeți în spital

Dacă practicați sporturi aerobice, încercați să lucrați mai degrabă pe durată decât pe intensitate. De exemplu, dacă trebuie să alergi 10 kilometri, ia-ți timpul pe care l-ai gestiona în mod normal pe această distanță și exersează-te pentru această perioadă fără să îți urmărești viteza sau distanța.

Alegeți hainele potrivite
Purtați haine ușoare, în culori deschise. Alegeți haine care sunt bine ventilate și care nu restricționează accesul aerului la piele. Hainele din bumbac sunt excelente deoarece absorb ușor transpirația și răcesc corpul prin evaporare.