Ce este mula bandha și dacă este util să faceți blocarea de jos

Ambele lucrări științifice arată că 12 săptămâni de efectuare regulată a mula bandha de două ori pe zi întărește mușchii podelei pelvine la femeile adulte.
Acest lucru nu este surprinzător, deoarece descrierile blocajului inferior din ambele lucrări științifice corespund regulilor de efectuare a exercițiilor Kegel, un antrenament bine studiat și eficient al mușchilor podelei pelvine.