Ce este mula bandha și dacă este util să faceți blocarea de jos

Cum să faci mula bandha corect
Urmați câțiva pași.

1. Așezați-vă pe podea. Puteți să vă pliați picioarele în stil turcesc, pur și simplu încrucișând gleznele în fața dumneavoastră, sau să încercați o poziție mai dificilă – siddhasana. Îndoiți un picior la nivelul genunchiului și apăsați călcâiul împotriva inghinală. Apoi îndoiți-l pe celălalt și așezați piciorul pe tibia primului picior, întorcând talpa spre tavan. Introduceți degetele de la picioare în spațiul dintre tibie și coapsă.